چربی های دور کمر را چطور از بین ببیریم؟ - تایمر سرگرمی

حرکت سوپرمن (Superman Lifts)

شنا پشت بازو (Tricep Push-Ups)

حرکت یوگا جنگجو 3 (Warrior Three Yoga Pose)

زیر بغل دمبل تک خم (Dumbbell Row)

حرکت پلانک با چرخش به پهلو (Side Plank Rotation)

با انجام صحیح این حرکات و رعایت نکاتی که گفتیم، می توانید چربی های بدن خود، به ویژه چربی های پیرامون کمر را کاهش دهید و نه تنها سلامتی تان را بهبود ببخشید، بلکه ظاهر بهتر و مجذوب کننده تری هم به دست بیاورید.

برای اینکه از شر چربی های دور کمر خلاص شوید می توانید از وعده های خوراکی زیر بهره ببرید.

صبحانه چای دارچین بخورید

2 قاشق از برنج ناهارتان کم کنید

به جای 3 وعده بزرگ 5 وعده کوچک بخورید

روزی 200 گرم کرفس بخورید

سخن پایانی

شما با بکارگیری تمرین های هوازی و قدرتی در کنار رژیم غذایی سالم و مناسب می توانید چربی های دور کمر را کاهش دهید.