دلیل گرگرفتگی بدن در زنان - تایمر سرگرمی

علت گر گرفتگی بدن چیست؟

گر گرفتگی احساس گرما و حرارتی سریع و زودگذر است که در برخی مواقع، با قرمزی و برافروختگی صورت و تعریق نیز همراه است. علت اصلی گر گرفتگی هنوز تعیین نیست، اما ممکن است با تغییر گردش خون در ارتباط باشد. گر گرفتگی زمانی اتفاق می افتد که رگ های خونیِ نزدیک سطح پوست برای خنک شدن منبسط می شوند؛ به همین علت شما عرق می کنید. برخی از خانم ها در این مواقع تپش قلب یا لرز هم دارند. گر گرفتگی همراه با تعرق می تواند در شب هم اتفاق بیفتد. به این حالت تعرق شبانه گفته می گردد و خواب را سخت تر می نماید.

گرگرفتگی چه مدت طول می کشد؟مدت گر گرفتگی به عوامل مختلفی بستگی دارد. در برخی از خانم ها گر گرفتگی ممکن است مدت زمان کوتاهی در طول یائسگی باشد و در برخی از افراد ممکن است گرگرفتگی تا انتها عمر باقی بماند. به طورکلی گر گرفتگی با گذشت زمان خفیف تر می گردد.

آیا می توان از گرگرفتگی جلوگیری کرد؟برای جلوگیری از گر گرفتگیِ زمان یائسگی هیچ کاری نمی توان انجام داد، اما می توانید از انجام کارهایی که سبب تکرار یا تشدید گر گرفتگی می گردد خودداری کنید. برخی از عوامل مؤثر در گرگرفتگی در زیر آورده شده است:

-استرس؛

-کافئین؛

-الکل؛

-غذاهای تند؛

-لباس های تنگ؛

-حرارت؛

-سیگار کشیدن.

چطور می توان گرگرفتگی را مدیریت کرد؟برخی از خانم ها می توانند بدون هیچ درمانی گرگرفتگی را تحمل نمایند. اگر گر گرفتگی شما را آزار می دهد می توانید از روش های زیر بهره ببرید:

-خونسرد باشید. هنگام شب استفاده از یک بالش خنک که با آب یا مواد خنک نماینده دیگر پر شده است می تواند به شما یاری کند. در طول روز از پنکه بهره ببرید. لباس های رنگ روشن تهیه شده با الیاف طبیعی مانند پنبه بپوشید.

-سعی کنید تنفس شکمی عمیق و آرام داشته باشید (6 تا 8 تنفس در دقیقه). هنگام صبح به مدت 15 دقیقه نفس عمیق بکشید. این کار را هنگام عصر یا در زمان گرگرفتگی نیز انجام دهید.

-هر روز ورزش کنید. پیاده روی، شنا، پایکوبی و دوچرخه سواری انتخاب های خوبی هستند.

-گیاهان دارویی و دمنوش ها را امتحان کنید تا ببینید آیا شما را تسکین می دهند یا نه. استروژنِ گیاهی مانند چیزی که در محصولات سویا یافت می گردد، می تواند تا حدی اثرات استروژنی در بدن داشته باشد و گرگرفتگی را رفع کند. پزشکان پیشنهاد می نمایند به جای تأمین استروژن با استفاده از مکمل های غذایی، از غذاهایی مانند سویا بهره ببرید. مطالعات نشان می دهد که مصرف کوهوش سیاه (black cohosh) در بازه زمانی کوتاه (6 ماه یا کمتر) می تواند برای درمان گرگرفتگی مؤثر باشد. گیاهان دارویی ممکن است اثرات جانبی داشته باشد یا با سایر داروها تداخل ایجاد کند، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

روش های درمان گرگرفتگی چیست؟شما می توانید درمورد استفاده از درمان های جایگزین هورمونی یا HRT با پزشک خود مشورت کنید، مدت زمان استفاده از این درمان محدود است، معمولا کمتر از 5 سال. این روش درمانی سبب می گردد تا از گرگرفتگی در بسیاری از خانم ها جلوگیری گردد. علاوه براین می تواند به درمان سایر علائم یائسگی مانند خشکی واژن یا تغییرات خلق وخو یاری کند. اگر HRT را متوقف کنید ممکن است گرگرفتگی مجدد آغاز گردد. دوره های کوتاه مدت HRT خطراتی مانند لخته شدن خون و التهاب کیسه صفرا را به همراه دارد. درصورتی که HRT برای شما مؤثر نباشد، روش های دیگری برای تسکین گرگرفتگی به شما پیشنهاد می گردد. ضروری است تا قبل از مصرف هرنوع دارو (بدون نسخه) و مکمل حتما با پزشک خود مشورت کنید.

درمان های بدون نسخه-کمپلکس ویتامین ب (B)؛

-ویتامین ای (E)؛

-ایبوپروفن.

درمان های تجویزی-HRT؛

-دوز پایین داروهای افسردگی مانند فلوکسیتین (پروزاک)، پاروکسیتین (پاکسیل) یا ونلافاکسین (افکسور)؛

-کلونیدین (درمان فشار خون)؛

-گاباپنتین (درمان تشنج)؛

-بریسدل (ساختار پاروکسیتین مخصوص گرگرفتگی)؛

-دووآوی (نوعی استروژن است؛ ساختار بازودوکسیفین که برای درمان گرگرفتگی طراحی شده است).

منبع: سایت چطور

منبع: راسخون